Un désir d'avoir une figure mince ne suffit pas, il est nécessaire de travailler sur ce sujet, montrant des efforts incroyables. Tout d'abord, vous devez suivre les règles d'une alimentation ou d'un régime alimentaire sain. Abandonnez les mauvaises habitudes et votre style de vie habituel pour être plus mobile pour accélérer le métabolisme et brûler la couche de graisse. Ne pensez pas que vous ne pouvez perdre que dans des produits chers et exotiques. Il existe des régimes efficaces conçus pour les mauvaises couches de la population dans des produits simples et abordables.
Pour obtenir un résultat positif, vous devez prendre trois conditions de perte de poids réussie: nutrition saine, activité physique et sommeil complet. Il est nécessaire de choisir un régime afin qu'il n'apporte pas d'inconfort et que la personne reste toujours de bonne humeur. Ne privez pas vos produits préférés, votre faim, et il est préférable de vous concentrer sur une alimentation équilibrée. La liste des produits doit avoir: la soupe, la bouillie, les fruits secs et les fruits frais, les légumes cuits et frais, la viande faible en gras, plusieurs noix, produits laitiers.
Liste des régimes demandés pour la perte de poids
Régime Dyukan
Un régime à grande vitesse est basé sur une plus grande utilisation des aliments protéinés. Lors de l'observation de toutes les règles, il peut aller à 20 kg par mois. Cela n'implique pas la faim, mais dans les premiers jours, il est nécessaire d'exclure les graisses et les glucides du régime alimentaire et de ne manger que des produits protéiques. Beaucoup d'énergie est nécessaire pour traiter les protéines, de sorte que le corps prend les réserves de graisse. Peu à peu, les glucides et les graisses sont introduits dans le régime alimentaire. Le régime n'est pas pour les femmes enceintes et les mères nourrissons. Les mères enceintes et nourrissons devraient observer un régime pour maintenir leur poids, ainsi que d'éliminer des kilos en trop en cas d'ensemble. Toutes les caractéristiques et restrictions devraient consulter un médecin.
Régime kéfir
Il s'agit d'un régime strict en toute option. Mais les produits sont les plus utiles pour la santé. Les régimes de kéfir pour la perte de poids visent à éliminer 5 kg en 5 à 8 jours, mais avec une utilisation obstinée, 14 kg peuvent baisser en 3 à 4 semaines. Vous pouvez vous asseoir dans un kéfir, le boire dans un verre toutes les 3 à 4 heures, sans ajouter de sucre ni de sirop. Mais dans ce régime, il ne peut pas supporter pendant pas plus de trois jours. Il existe des options pour les régimes de kéfir en combinaison avec des fruits, du blé de sarracene et d'autres produits.
Régime laitier
Ce régime rapide exprimé implique l'utilisation d'un lait ou en combinaison avec différents produits. L'utilisation d'un lait ne peut résister que 3 jours, tout en buvant le premier jour, un verre de lait toutes les 2 heures, le deuxième jour, un verre de produit toutes les 1,5 heures, le troisième jour, un verre de boisson toutes les heures. Aux intervalles, il doit boire de l'eau propre, pendant cette période, il est nécessaire de prendre un complexe de vitamines afin de ne pas exposer le corps. Il existe des régimes dans lesquels le lait est combiné avec des produits laitiers aigres, des fruits, de la viande bouillie ou du poisson, des légumes.
Régime perlé
La perle d'orge contient de nombreux éléments utiles: fer, magnésium, calcium, phosphore, cuivre et vitamines E et la liste de B. aide à perdre du poids de 6 à 8 kilogrammes par mois. Mais il ne convient pas à tout le monde, car il provoque une plus grande formation de gaz et des troubles intestinaux. Vous devez faire cuire de la bouillie dans l'eau, tremper une céréale pour gonfler la nuit, et le matin cuit un 200 g d'orge perle. Rien à lui ajouter, même si ce n'est que du poivre pour le goût. Il est impossible d'utiliser la bouillie résultante pendant la journée, il n'y a rien d'autre, simplement boire de l'eau et des thés à base de plantes. Un régime strict est conçu pendant 5 et 7 jours.
Diet du Kremlin
Intéressant de perdre du poids et du régime du Kremlin. Son essence est l'utilisation de la viande et des saucisses. Il est nécessaire de calculer les points des produits mangés et de ne pas dépasser le nombre recommandé. Il dure jusqu'à ce que le résultat soit obtenu, et cela peut être un mois ou même un an.
Régime magique
Très bonne alimentation, les modèles s'y tournent souvent. En sept jours, vous pouvez facilement perdre 4 à 6 kilogrammes. Une caractéristique du régime alimentaire est l'utilisation d'une grande quantité d'oeufs et de légumes durs, ce qui donne au corps un grand nombre de protéines et de vitamines.
Régime chinois
Une grande quantité de sel dans le corps conduit à l'obésité, à l'hypertension, à la constipation et à l'œdème. Ce n'est même pas un régime, mais la nutrition alimentaire. Le sel de régime doit être exclu du tout ou l'utiliser au minimum.
Rizière
Le régime du riz est le plus sûr car la céréale contient toutes les substances utiles pour le corps. Dans le riz, vous pouvez organiser les jours de jeûne, effectuer 3 jours ou des cours hebdomadaires. Le riz bouilli sans sel doit être divisé en plusieurs astuces et manger, diluant parfois un morceau de poisson bouilli ou de légumes.
Régime brut du kéfir
Dans ce cas, les céréales prennent cru et versées avec du kéfir pour gonfler pendant plusieurs heures. Élimine les toxines et les toxines, nettoie doucement les intestins et normalise la digestion, donc il aide à télécharger jusqu'à 10 kilogrammes en une semaine. Il n'est pas recommandé pour ceux qui souffrent d'estomac.
Régime aux pommes
Ce régime existe dans différentes versions: pendant 1 à 10 jours. Mais un régime hebdomadaire est très populaire. Vous devez commencer à perdre du poids dans les pommes d'une journée de jeûne. Il vaut mieux manger des pommes vertes, ils ont moins de sucre. Il n'est pas nécessaire de les utiliser frais, vous pouvez cuire au four ou en faire un fouet avec du kéfir, ce qui contribue également à la perte de poids.
Régime de concombre
Le régime du concombre est agréable car le légume est savoureux et léger. Vous pouvez manger des concombres ou en faire des salades, en ajoutant d'autres légumes à faible calories. Étant donné que le régime est strict, il peut y avoir des pannes, vous ne devez donc pas vous asseoir dans de longs cours.
Régime alimentaire sur la farine d'avoine
Un régime alimentaire sur la farine d'avoine convient à ceux qui sont en surpoids et, en même temps, ont des problèmes de santé. Vous pouvez vous asseoir dans l'avoine pendant une semaine et brûler jusqu'à 10 kilogrammes d'excès de graisse. Il y a une fibre dans le pleins, ce qui élimine rapidement les toxines et les toxines du corps. Les parois intestinales sont restaurées et les substances nocives ne s'accumulent plus.
Régime hypocolsterol
Le cholestérol élevé entraîne un AVC, une crise cardiaque, une athérosclérose. Il est formé en consommant des graisses et des cancérogènes. Ce régime vise à accélérer et à normaliser les processus métaboliques. Les plats gras, les aliments frits sont interdits, les aliments qui contiennent beaucoup de fibres sont les bienvenus.
Régime Kéfir-Oogoal
Ce régime est en demande car il est efficace et ne nécessite pas d'importants coûts. Il est utilisé dans les cas d'urgence, avant toute célébration. Vous pouvez vous asseoir sur un régime pendant une courte période, il est préférable de l'utiliser, comme les jours de jeûne. Les produits sont de faible cote, non seulement contribuent à la perte de poids, mais nettoient également le corps des toxines.
Diet Montignac
Ce régime n'est pas conçu pour un résultat rapide, car il est basé sur l'utilisation de produits avec un indice glycémique faible. Pour ce faire, il est nécessaire de reconstruire non seulement le système énergétique, mais aussi la vie. L'utilisation de produits avec un indice glycémique élevé nécessite une plus grande libération de pancréas d'insuline, ce qui entraîne finalement une augmentation de l'appétit et, en règle générale, au diabète. Vous pouvez manger des produits avec un indice glycémique faible, qui comprend des glucides lents.
Régime alimentaire
Ce régime vous permet de perdre du poids dans 5 kilogrammes en 3 jours. Le régime est conçu pendant 3 et 7 jours, mais il est assez strict et tout le monde ne peut pas se tenir pendant une semaine. L'essence du régime est l'utilisation de 1000 kcal par jour. Le dernier repas de l'alimentation est au plus tard 15 heures. Coma en petites portions 5 fois par jour, buvez 2 litres de liquide. Avant de rester assis sur ce régime, vous devez consulter un médecin, car une longue absence de nourriture peut affecter négativement votre corps.
Régime de besherie
Il vise à garantir que le patient perd non seulement du poids, mais corrige également sa santé. Ce régime est prescrit avant certaines opérations abdominales. Il vous permet de vous débarrasser de l'excès de poids en 5 kilogrammes par semaine. Vous devez manger des aliments crus et ne pas mélanger, par exemple, les fruits et les produits laitiers fermentés. Vous ne pouvez utiliser qu'un seul des produits autorisés dans une technique.
Alimentation métabolique
Le régime vous permet de vous débarrasser de 10 kilogrammes supplémentaires par mois. Ceci est réalisé grâce à l'utilisation de produits qui accélèrent les processus de métabolisme. Le corps change le fond hormonal: une diminution de la production d'insuline et d'œstrogène, ainsi que l'augmentation ultérieure de l'adrénaline et de la testostérone. La préférence est donnée aux protéines et produits végétaux frais.
Diet de Toronja
Le régime alimentaire dans ce fruit est développé dans différentes versions. Il y a beaucoup de fruits, vous ne pouvez donc pas vous asseoir sur un régime pour les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales. Il est autorisé à boire des jus nouvellement serrés dans un régime et à consommer un fruit sous forme de salades avec des herbes. Un régime hebdomadaire implique l'inclusion dans le régime alimentaire et d'autres produits.
Régime des médecins
Il convient à ceux qui n'ont pas le temps ou qui ne veulent pas participer à des activités physiques ou des sports. Ces cours sont conçus pour les personnes obèses qui ont besoin de fonctionnement afin qu'il n'y ait pas de complications. En une semaine, vous pouvez perdre 10 kilogrammes, mais la nourriture est très rare: seulement 3 jours par semaine, une salade de légumes, de la viande bouillie et du fromage cottage sont autorisés et boire de l'eau ou du lait minéral dans le reste.
Régime de défaillance
En général, les athlètes l'utilisent pour sécher, lorsque les aliments en glucides sont remplacés par des protéines. Il s'agit d'un régime strict qui nécessite une observation obligatoire. Une bonne nutrition doit être combinée avec une formation avec les performances des exercices de perte de poids, le respect du régime de boissons, 2 litres d'eau doivent être ivres par jour.
Régime alimentaire pour les femmes enceintes
Pendant la période de soutien à un bébé, une femme est obligée d'observer un régime pour le développement approprié du fœtus. Une bonne nutrition permet à la future mère de ne pas obtenir plus de kilos et de ne pas priver le bébé avec des substances utiles. D'après le régime alimentaire, vous devez éliminer les aliments nocifs et manger des aliments utiles en petites portions, mais souvent.
Diet Kim Protasov
Il s'agit d'un régime confortable qui ne nécessite pas une restriction stricte dans la nourriture, mais doit être observée pendant longtemps. Selon la description, il doit consommer des produits laitiers riches en protéines et légumes contenant des fibres. Le corps reçoit des protéines pour la construction de cellules, l'énergie pour la vie et les intestins sont constamment éliminés.
Régime impressionnant
Il aide à perdre 8 kilogrammes en deux semaines, mais tout le monde ne peut pas y résister. Il n'est pas recommandé pour le travail et les étudiants. Il est également contre-indiqué chez les athlètes. Il est autorisé à boire du kéfir, du yaourt, du lait, des fruits et des légumes en quantités minimales.
Régime d'épargne
Il est destiné à ceux qui souffrent de maladies gastro-intestinales, en plus de perdre du poids, il a la fonction de guérir les organes digestifs. Le jeûne n'est pas recommandé dans un régime, mangeant également en excès. Vous pouvez manger des plats préparés simples sans excès de graisse, cuit à la vapeur ou ragoût. COMA Food fractionnellement et en petites portions. La nourriture doit être chaude, mais pas chaude ou froide.
Opinion de l'expert
Cet article montre à quel point les différentes options sont populaires pour un objectif: perdre du poids, être plus belle ou plus saine. En fait, encore plus de régimes, mais si vous le regardez d'un point de vue scientifique, vous pouvez comprendre que dans le régime alimentaire, tout est complètement opposé.
Un régime spécial, équilibré et vérifié est sélectionné pour chaque problème. Par conséquent, il existe un certain type de nutrition thérapeutique pour les maladies rénales, dans la maladie des voies biliaires, il existe un régime pour l'athérosclérose, etc. Personne ne prétend augmenter le nombre de ces régimes, car ils fonctionnent déjà.
Mais perdre du poids est une raison unique de créer différents dizaines de régimes, bien qu'un seul type de nutrition adéquat soit assez suffisant, dans lequel la plénitude du régime reste, mais sa composition énergétique est réduite en réduisant les glucides rapides et les graisses raffinées.
Ne simplifiez pas la situation et ne ressentez pas à Monodieta, car chacun d'eux a des échecs à leur manière. Peut-être que la seule exception peut être effectuée pour un régime sans sel, ce qui vous permet d'expulser l'excès de liquide du corps pendant 3 à 4 jours et de faciliter le fonctionnement du cœur. Par conséquent, un régime de banane peut provoquer une augmentation du niveau de potassium dans le sang, et si une personne a tendance à arythmie et que les reins fonctionnent, ils peuvent aller à l'hôpital. Le régime de pomelo ne doit pas être utilisé chez les patients présentant des processus d'ulcère et d'ulcères du tractus gastro-intestinal, etc. Par conséquent, en l'absence de contre-indications dans certains cas, la thérapie à congé-dieta, qui se compose de cours de jeûne courts, peut apporter plus d'avantages qu'un régime, dont le but est la décharge maximale de poids corporel pendant le minimum de temps.
Conclusions
Le choix des cours alimentaires alimentaires est beaucoup, choisir les meilleurs régimes pour vous ne sera pas difficile. Il est important d'observer non seulement ce qui peut être mangé et ce qui est impossible, mais aussi la capacité d'endommager la santé. Ne vous impliquez pas dans différentes régimes pour éliminer plus de kilos, vous devez choisir l'utilisation correcte et périodique.
Pour que le régime alimentaire ait l'effet positif sur la perte de poids, il est nécessaire de se conformer aux règles:
- Suivez le régime. Il est nécessaire de prendre de la nourriture en même temps, afin que les substances bénéfiques soient mieux absorbées et que les processus métaboliques accélèrent. Le petit déjeuner doit être jusqu'à 9 heures, déjeuner, jusqu'à 14 heures et dîner, au plus tard 17 heures.
- Mangez bien. Le signal de saturation dans le cerveau ne se produit qu'après 20 minutes, après que l'estomac soit vraiment plein. Par conséquent, vous devez cesser de manger lorsque vous ressentez une légère sensation de faim et de ne pas manger en excès. La nourriture doit bien mâcher pour que les gros morceaux de nourriture n'entrent pas dans le tractus gastro-intestinal.
- Vous ne pouvez pas utiliser de nourriture avec des glucides rapides pour les collations: bonbons, gâteaux ou biscuits. Si vous voulez des bonbons, il vaut mieux manger une pomme, des prunes circulaires ou un abricot sec, en son absence, un chocolat amer 1-2 tranches.
Pour perdre du poids en toute sécurité, vous ne devez pas négliger à pied, patiner sur des rouleaux ou des patins.